Mintaétrend – az első három nap
Az alábbi étrenddel szeretnénk egy útmutatót nyújtani ahhoz, hogy hogyan kell összeállítani egy étrendet. nap Reggeli: „overnight oats” (100 g zab előző este beáztatva, majd frissen hozzáadva egy marék áfonya, egy evőkanál lenmag, egy evőkanál chia mag (mindkét mag kávédarálóban enyhén megőrölve), egy csipet fahéj, szükség szerint víz zöld tea Ebéd: keleties saláta tál […]
Hogyan állítsuk össze helyesen a teljes értékű növényi étrendet? A Napi Tucat
Dr. Michael Greger hihetetlen mennyiségű kutatás és szakirodalom áttanulmányozása után a Hogy ne halj meg című könyvében konkrét tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogy hogyan kell helyesen összeállítani a teljes értékű növényi étrendet. A különböző ajánlásokat a könyvben részletesen alátámasztja az amerikai orvos, ezért ehelyütt csak rövid, sematikus formában ismertetjük őket. Napi 3 adag hüvelyes (bab, […]
A teljes értékű növényi táplálkozás szabályai – mit és hogyan?
Az egészséges étkezés fontossága talán nem is lehet vitás. Azt már a kisgyerekek is tudják, hogy a zöldség és gyümölcs egészséges, és a legtöbben tudjuk, hogy az elhízás, a szív-, és érrendszeri megbetegedések, illetve a cukorbetegség megelőzése érdekében jó, ha odafigyelünk arra, hogy mit eszünk. Az már nehezebb kérdésnek tűnik, hogy mi az, ami valójában […]
Hogyan vágj bele a teljes értékű növényi táplálkozásba? Vegyél fel (még) egészségesebb szokásokat!
Kipróbálnád, de túl nagy változás lenne hirtelen mindent felrúgni? Szeretnél tenni az egészségedért, de nem állsz készen arra, hogy bármiről is lemondj? Tiltások helyett ajánlások érdekelnek inkább? Íme pár olyan szokás, amit hozzáadhatsz az eddigiekhez: Egyél meg minden nap egy jókora adag salátát! Legyen benne sok leveles zöldség, keresztes virágú növény és sokféle szín. Az […]
