Tudományos háttérrel megalapozott tippek, receptek és praktikák teljes értékű növényi táplálkozás követőinek

reszelt túrós (teljesértékű, gluténmentes, téné, vegán)

Tartalomjegyzék

Gyermekkorom egyik kedvenc süteménye, el sem tudtam volna képzelni teljes értékű verzióban, pedig egyszerű és nagyon finom!

A megadott mennyiségből 9 jókora szelet süteményt kapunk.

reszelt túrós (teljesértékű, gluténmentes, téné, vegán)

A túrókrémhez:

100 g köles

400 ml növényi tej

egy csipet só

egy vaníliarúd kikapart belseje

4-5 db datolya vagy 4-5 ek eritrit

2 citrom héja és leve

 

A kölest alaposan átmossuk, és a tejben puhára főzzük. Ha datolyát használunk, azt is megfőzzük a krémmel. Ha elkészült, hozzáadjuk a vaníliát, a citromot, s az eritritet, ha azt használunk. Botmixerrel krémesítjük és hagyjuk kicsit hülni.

reszelt túrós (teljesértékű, gluténmentes, téné, vegán)

A tésztához:

500 g zab – gm (késes betétű robotgéppel lisztté őrölve, hagyhatunk 50 grammot nagyobb darabokban is, hogy ropogósabb legyen az eredmény)

100 g magvaj (mandulát használtam)

150 g datolyából kevés vízzel készült paszta

2 ek kakaópor

0,5-1 dl tej

A hozzávalókat a robotgéppel összedolgozzuk úgy, hogy a tejből először csak pár evőkanállal teszünk hozz- Annyi tej kell bele, hogy formázható masszát kapjunk.

 

Egy kisebb tepsit sütőpapírral kibélelünk, kezünkkel belenyomkodjuk a tészta 2/3-át. Ennek a tetején elsimítjuk a túrókrémet. A túrókrém tetejére pedig egyenletesen elmorzsoljuk a maradék kakaós tésztát.

150 fokra előmelegített tepsiben 30-35 perc alatt készre sütjük.

Megosztás:
Megosztás itt: facebook
Facebook
Megosztás itt: twitter
Twitter
Megosztás itt: pinterest
Pinterest
Megosztás itt: email
Email
Témánál vagyunk
Ezek is tetszhetnek még
Az endometriózis és a növényi táplálkozás

Az endometriózis egy krónikus gyulladással járó, ösztrogénfüggő betegség, mely a termékeny korban lévő nők legalább 10%-át, a termékenységzavarral érintett asszonyoknak pedig akár az 50%-át is