Tudományos háttérrel megalapozott tippek, receptek és praktikák teljes értékű növényi táplálkozás követőinek

vöröslencse bolognai a teljes értékű sztárforgás

Tartalomjegyzék

vöröslencse bolognai a teljes értékű sztárforgás

A bolognai a legjobb, ami a vöröslencsével történhet. Tésztával és spenótlevelekkel készült, de cukkíniből zöldséghámozó, vagy -spirál segítségével készült csíkokkal is nagyon finom.

 

Hozzávalók 4 adaghoz:

200 g vöröslencse (előzőleg egy órára beáztatva, átmosva)

egy fej vöröshagyma, apróra vágva

1 db sárgarépa, 1 kisebb fehérrépa és egy kis darabka zeller, lereszelve

2-3 gerezd fokhagyma, apróra zúzva

500 ml passzírozott paradicsom

babérlevél, oregánó, kakukkfű, bazsalikom, só, bors

A tálaláshoz: 500 g teljes kiőrlésű spagetti,

Ízlés szerint: friss bébispenót, friss bazsalikom, sörélesztőpehely, fenyőmag

 

A vöröshagymát kevés vízen puhára pároljuk, majd hozzáadjuk a többi zöldséget és a vöröslencsét is. Fűszerezzük, és annyi vízzel, amennyi éppen ellepi, elkezdjük főzni. Amikor a víz elfőtt, hozzáadhatjuk a paradicsomot, és alacsony lángon, fedő alatt, de gyakran kevergetve addig főzzük, ameddig a lencse meg nem puhul. Ha kellenen még hozzá időközben víz, pótoljuk. Az elkészült mártást a kifőtt teljes kiőrlésű tésztán tálaljuk.

 

 

Megosztás:
Megosztás itt: facebook
Facebook
Megosztás itt: twitter
Twitter
Megosztás itt: pinterest
Pinterest
Megosztás itt: email
Email
Témánál vagyunk
Ezek is tetszhetnek még
migrén

A cikket eredetileg a Prove.hu-n olvashatjátok:   A teljes értékű növényi étrend lehet a migrén legjobb ellenszere   Az erős fejfájás sokak mindennapi életét nehezíti

A növényi táplálkozás bizonyított

A növényi táplálkozás csökkentheti: a testsúlyt, amit legalább 87 különböző, magas szintű kutatási eredmény támaszt alá, a cukorbetegség kialakulásának esélyét, a szívbetegség kockázatát, a szisztolés